自從2019年12月發(fā)現新冠肺炎以來(lái)，口罩已經(jīng)在我們臉上遮蓋了4個(gè)月的時(shí)間了。在家辦公的那段時(shí)期，只有出門(mén)的時(shí)候需要戴口罩；可復工之后，每天戴口罩的時(shí)間長(cháng)達8個(gè)小時(shí)，“戴口罩的煩惱”——壓痕、痘痘、過(guò)敏、胸悶等等隨之而來(lái)。

戴口罩 | 圖蟲(chóng)

1皮膚有勒痕破損，考慮換口罩種類(lèi)

長(cháng)時(shí)間佩戴口罩（尤其是N95口罩），皮膚被固定口罩的耳帶、鼻夾一邊施壓一邊摩擦，耳后、鼻梁、臉頰、顴骨都成了勒痕的重災區。想要避免勒痕，最簡(jiǎn)單的就是換種尺寸、材質(zhì)、種類(lèi)都合適的口罩。

換掉N95口罩

N95口罩雖然是防護新冠病毒的首選，但是在超市、交通工具、辦公室、空曠的室外等人群不太密集的場(chǎng)所，佩戴一次性使用醫用口罩就足夠了。N95口罩會(huì )將面部皮膚勒得比較緊，容易造成破損；一次性醫用口罩對于皮膚的壓迫力度較小。如果耳后皮膚破損嚴重，可以選擇頭戴式口罩以減少對耳后皮膚的摩擦及壓迫。

適量減少口罩佩戴時(shí)間

根據所處環(huán)境，可以適當減少持續佩戴口罩的時(shí)間。在人員相對固定，人群不密集的場(chǎng)所，可適度變換口罩位置使局部減壓；環(huán)境內衛生條件許可的前提下，每2～3小時(shí)可以摘下口罩休息一會(huì )，緩解局部皮膚壓力。

涂抹潤膚乳

佩戴口罩前，在接觸口罩壓力較大的部位涂抹潤膚乳能減少刺激。

選擇合適的口罩尺寸

一般口罩都有S、M、L三個(gè)尺寸，可以根據臉和頭的大小，選擇合適的口罩尺寸。在佩戴口罩前，調整好口罩的松緊，避免口罩的松緊帶因為太緊產(chǎn)生壓痕。

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2長(cháng)痘痘過(guò)敏，需要經(jīng)常更換口罩

戴口罩時(shí)，口罩下的皮膚一直處于悶熱、潮濕的環(huán)境；這種環(huán)境會(huì )加速痤瘡丙酸桿菌、馬色拉菌、螨蟲(chóng)等細菌及其它微生物的繁殖，還會(huì )破壞面部皮膚水油平衡，導致皮膚變干、出油、長(cháng)痘。皮膚比較敏感的人，甚至還會(huì )因此出現接觸性皮炎，臉上長(cháng)出紅斑、丘疹、整個(gè)面部發(fā)紅發(fā)癢。解決長(cháng)痘、過(guò)敏的問(wèn)題，最需要的是通風(fēng)和涂藥。

通風(fēng)

口罩在戴上一段時(shí)間之后，外側面會(huì )吸附很多空氣中的灰塵、細菌等污染物；所以在摘下口罩后，需要保護好口罩的內側面不受污染，不要隨處亂放?？谡謨瘸睗裨斐刹【躺?，刺激皮膚表面引起過(guò)敏；所以在口罩潮濕時(shí)，應該及時(shí)更換口罩。如果是實(shí)在無(wú)口罩替換，也可將口罩掛晾在通風(fēng)處，供下次使用。

戴口罩期間盡量不要化妝，化妝后需要仔細卸妝，避免化妝品殘留堵塞毛孔。

涂藥

突然長(cháng)出了很多痘痘，難以處理的話(huà)，最好還是尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，在醫生指導下使用異維A酸等A酸類(lèi)藥物。皮膚敏感的人，對口罩材質(zhì)過(guò)敏或口罩質(zhì)量不合格時(shí)，可能會(huì )造成接觸性皮炎，可以考慮在醫生指導下涂抹激素類(lèi)軟膏。

另外，長(cháng)痘也有可能與作息不規律、飲食甜膩、心情壓抑等因素有關(guān)。復工后應盡快調整規律的作息，飲食清淡、易消化，避免甜食和油膩，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

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3憋氣、頭暈、胸悶，可更換輕薄的口罩

戴多層口罩會(huì )增加呼吸負擔；而且戴多層口罩防護的效果不會(huì )增強，反而會(huì )影響佩戴舒適度。還是按照自身所處的環(huán)境及身體情況，選擇合適的口罩，正確佩戴。

現在疫情控制較好，一般出入風(fēng)險不高的場(chǎng)所，可以選擇一次性醫用口罩。防護等級高的口罩透氣性較差，這類(lèi)口罩的濾料級別高、密合性好，呼吸阻力也會(huì )更高，長(cháng)時(shí)間佩戴會(huì )增加呼吸負擔，造成呼吸困難等問(wèn)題。

居家、通風(fēng)良好和人員密度低的場(chǎng)所也可不佩戴口罩。非醫用口罩，如棉紗、活性炭和海綿等口罩具有一定防護效果，也有降低咳嗽、噴嚏和說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫播散的作用，可視情況選用。

如果憋氣、頭暈、胸悶等癥狀通過(guò)摘除口罩不緩解，最好及時(shí)就診查明原因。

現在我國新型冠狀病毒肺炎的疫情已經(jīng)趨于平緩，很多有“戴口罩的煩惱”的人，已經(jīng)按捺不住摘掉口罩的心了。別讓“小煩惱”浪費了之前的努力，戴口罩需要堅持到戰疫的最后一刻。

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參考資料

1.國衛辦醫函〔2020〕184號.新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第七版）[S].北京：國家衛生健康委辦公廳/國家中醫藥管理局辦公室, 2020.2.國家衛生健康委員會(huì )疾病預防控制局,中國疾病預防控制中心.新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南.2020-01.3.不同人群預防新型冠狀病毒感染口罩選擇和使用技術(shù)指引.國家衛生健康委員會(huì )。


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